减肥时可以吃土豆、香蕉吗?

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南孟

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每个人的身体素质不同,适应自己的减体方法就有差异。欧洲人和亚洲人的体制及从小的饮食习惯上有很大的差异,适宜他们的不一定就适宜我们。找到属于自己的东西。  改变自己不良的饮食习惯。也就是科学的饮食习惯+适量的运动,即可以达到减体的目标,有能够完成塑身(塑造完美体型)的目的。请试试我的减体方法,也许它对你有所帮助。  香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此会被人们认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。香蕉营养高、卡路里低平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生,适度的运动,和均衡摄取营养的饮食,是相当重要的。而营养均衡良好,且能预防癌症,而引起大家注意的就是「香蕉」。  吃土豆不必担心脂肪过剩,因为它只含有0.1%的脂肪,是其他所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入,使多余的脂肪渐渐代谢掉。其次,吃土豆不必担心营养单一,有损健康。土豆含的优质蛋白首屈一指,无论是营养价值还是保健功能,都不在黄豆之下;即便是人体需要的其他营养素如碳水化合物、各种维生素、矿物质等,它也比米面更全面。近些年来,意大利、西班牙、美国、加拿大、俄罗斯等国家,先后涌现了一批风味独特的土豆食疗餐厅,以满足健美减肥人士的日常需求。

Edgardo

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要看情况!减肥一般分三个阶段:第一阶段是减重期,这一段时间是要让体重快速下降的,你想要的体重主要在阶段完成;第二阶段是控体期,这段时间是让身体适应新的饮食习惯和生活习惯,因为胖子和瘦子的饮食可定是不一样的,要有个过程适应;第三阶段是维持期,就是体重也下来了,饮食和生活习惯也适应了,我们要的就是维持我们想要的体重。土豆和香蕉都是含糖量非常高的食物,指导致我们肥胖的主要因素。所以,在减重期,是绝对不能吃土豆和香蕉的,什么类型的都不能吃,炖土豆、炒土豆、土豆泥、薯片等等,都是不能吃的。在控体期和维持期,可以是适当的吃一点点,一定要控制量。如果你想要很好的身材,最好戒了土豆和香蕉的吧!(那么多蔬菜和水果,干嘛非要跟土豆和香蕉较劲呢???)

水载周

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感谢邀请。减肥时完全可以吃土豆和香蕉,这两种食物中都富含丰富的膳食纤维成分、多种维生素、矿物质,不仅是营养丰富的食物,而且也是对减肥十分有帮助的食物。土豆中虽然富含淀粉、碳水化合物,但土豆中的膳食纤维较多,B族维生素成分充足,而且土豆低脂低热,如果用土豆来代替部分主食或者混合主食一同食用的话可以祈祷很好的平稳血糖的效果,而且比起目前处理较为精细的米面来说,土豆可以说是更好的一种主食。很多人误解吃土豆就会长胖,那是因为烹饪方式的不恰当,很多人用土豆烧烤、油炸、做成各种土豆零食来食用,土豆本来是富含淀粉的食物,再通过这些方式就会更油腻,更容易让人发胖,把原本好生生的土豆搞成了高脂食品。膳食纤维对于减肥、控脂控糖的人来说尤其有利,它不能被人体直接消化吸收,从而可以增加食物在胃中的停留时间,消化变得缓慢,从而肚子饿得就会更慢,这也就是为什么吃膳食纤维丰富的食物后饱腹感强的缘故,例如全谷物类食物,粗杂粮、都有这样的效果。而且由于消化缓慢,糖分吸收速度也会减慢,而且能够抑制脂肪、胆固醇的吸收,还能平稳血糖,是慢性疾病调理的得力助手。香蕉中也富含膳食纤维,膳食纤维不仅有平稳血糖血脂的功能,而且也有预防便秘的效果,水溶性膳食纤维可以吸收水分,让便便变软,从而易于排除,不溶性膳食纤维能够加大食物残渣的体积,增加便意,更有利于排便,因此香蕉又经常被作为预防便秘的食物,肠道通顺了自然也是有助于减肥的。但是一定要注意的是,这两种食物都应该适当食用,如果过量食用的话就会物极必反。土豆富含淀粉(淀粉最终分解胃葡萄糖),香蕉中也富含果糖、葡萄糖,两者都是高糖食物,过量食用都会造成血糖飙升,囤积热量脂肪,不利于减肥。香蕉每天1~2根就足够了,土豆如果作为代替主食的食物可以每餐150~200g。

马踏飞燕

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可以吃。  香蕉固然糖份高,但它是没有脂肪的,香蕉具有高的药用价值:果实性寒,能滑大肠、通便,润肺;茎、叶可利尿,能治水肿、脚气;根捣碎后可治疮毒、结热和痢疾;花和花苞可治吐血和便血。减肥期间也可以吃的,但不论什么,吃过量了都不好,也会导致肥胖,只要自己掌握好尺度,那就没有问题。在相当长的时间里,人们一直都认为土豆是容易导致发胖的食品,因此对它望而却步。其实,体重增加的最根本原因是人体摄入的热量超过了消耗的热量,而土豆则是一种非常理想的控制体重的食物。人们之所以把土豆划入发胖食品的行列,是认为土豆淀粉含量过高。其实,土豆的淀粉含量并不高,只20%左右。为人体提供能量的最经济最直接的来源是碳水化合物。对于想减肥的人来说,食物中的50%-60%的热量应来自碳水化合物,而其中应该大部分为复合碳水化合物,即含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质,而这正是土豆的最大特点。土豆不仅是低热量食物,且脂肪含量极低,是所有充饥食物中含量最少的,这对控制日常饮食中脂肪总量的摄入非常有益。而且土豆的含水量很高,每百克高达78.6克,配合膳食纤维,食后令人产生饱腹感,可以避免摄入过量,这是控制体重的关键要素。“吃马铃薯绝不会使人发胖,尤其是爱吃马铃薯的妇女,可以放心大胆的吃,使你发胖的绝不是马铃薯,而是油脂、乳酪、甜食和冰淇淋。”专家这样说。如果说土豆使人发胖只有一个途径——当土豆和油脂相遇。如果用油炒食或炸食土豆,就会使土豆中的淀粉凝固在体内,再加上植物油或动物油的效力,很容易促人发胖。所以吃土豆最好煮食、蒸食、炖食、烤食,这样土豆纤维中所含的淀粉粒子就被分解而不会渗入人体。如果在烹调土豆时加入了油脂,一定要削减其他富含脂肪的食品,以保证一日当中的总脂肪不会超标。如果想减肥,不妨把米饭、馒头换成土豆,让煮土豆、土豆条、煎土豆饼等成为“减肥食谱”的一部分吧。炸薯片是土豆零食的典型代表。家庭中烹调加热温度不会超过120℃,所以蒸煮炖炒的土豆可以放心享用。但工业化的食品加工温度则超过120℃,土豆经过高温油炸会生成一种叫作“丙烯酰胺”的有毒物质,而炸薯片是这种毒物含量最高的食品。所以平时吃炸制脆片一类的土豆零食时一定要适量。快餐中的土豆泥、炸薯条等也是人们爱吃的一类零食。在加工过程中,土豆被氧化,维生素C遭到很大破坏,营养成分大大降低。

Hindy

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夏天到了,这是一个有人欢喜有人忧的季节。为什么这么说呢,因为在夏天就可以穿各种漂亮的裙子或者短裤了,但这也只是瘦人的福利,胖子们就要忍受肥肉带来的痛苦,本来夏天气温就很高,再加上身上的赘肉,整个夏天就感觉是生活在一个大烤炉里,所以很多胖子在夏天喜欢减肥。我们知道减肥并不是一件容易的事情,它考验的是恒心和毅力。在减肥期间,很多喜欢的东西不能吃,不然肉肉还是会疯长。那么在减肥期间能不能吃香蕉呢?带着这个问题我们大家一起来看看。香蕉固然糖份高,但它是没有脂肪的,香蕉具有高的药用价值:果实性寒,能滑大肠、通便,润肺;茎、叶可利尿,能治水肿、脚气;根捣碎后可治疮毒、结热和痢疾;花和花苞可治吐血和便血。减肥期间也可以吃的,但不论什么,吃过量了都不好,也会导致肥胖,只要自己掌握好尺度,那就没有问题。香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力,维持正常的生殖力和视力所需要;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉还有促进肠胃蠕动,润肠通便,润肺止咳、清热解毒,助消化和滋补的作用。香蕉容易消化、吸收,从小孩到老年人都能安心地食用,并补给均衡的营养。香蕉是低卡路里食品,即使是正在减肥的人,也能尽情地食用。香蕉是一种热带水果,在我国的广西地区盛产香蕉。如果有晚上失眠的情况出现,不妨在睡前吃一根香蕉,或者在枕头边放一根香蕉,这样做有助于帮助人更好的睡眠。另外,对于减肥人群来说,在减肥期间最好少吃高热量的食物,比如泡面、烤肠等等。

螃蟹大仙

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减肥可以吃土豆,香蕉吗?减肥不适合吃脂肪高淀粉量高的食品。土豆属于高淀粉含量蔬菜,淀粉可以转化为糖,食糖是人体发胖的重要原因之一。但如果特别喜欢吃土豆,教给你一个好办法,土豆切成薄片用清水反复清洗,你会看到水色变白,这是洗出的淀粉,洗过的土豆水不要扔掉,沉淀后将上面的清水倒掉,再把沉底的淀粉晾干保存,随时可以拿出来用。清洗后的土豆片淀粉含量很少了,可以烤土豆片、也可以炒着吃,还可以凉拌,想怎么吃就吃吧。香蕉也属于淀粉质丰富的水果,且含糖量高,建议减肥期少吃为宜,偶尔解解馋也未尝不可。

夜色暴走

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减肥的时候吃一些水果纤维是有好处的,减肥名副其实就事减去身上多余的脂肪、所以加强运动,饮食方面不要吃油腻辛辣的食物!土豆是很好的减肥食品,热衷减肥的男士、女士们,或难熬饥肠之苦,或担心营养失衡,以致减肥失败。他们却没有或很少想到能解决这两个难题的一大宝物—土豆。别看土豆土里土气不起眼,营养学家却这样劝告减肥者:吃土豆你不必担心脂肪过剩,因为它只含有0.1%的脂肪,是所有充饥食物望尘莫及的,每天多吃土豆,可以减少脂肪摄入,使多余脂肪渐渐代谢掉,消除你的心腹之患。你也不必担心吃土豆营养单纯,有损健康。在人们的印象里,黄豆含有优质蛋白是首屈一指的。其实,土豆中的蛋白质无论是营养价值还是保健功能,都让黄豆自叹弗如。具有很高营养价值的苹果与土豆相比,多数营养素也相形见绌:土豆含的蛋白质和维生素B1是苹果的10倍;维生素C是苹果的3.5倍;维生素B2是苹果的3倍;磷是苹果的2倍;糖和钙与苹果相当;只有胡萝卜素比苹果少一点。按营养学观点,一斤土豆的营养价值大约相当于3斤苹果。对于香蕉:即使香蕉的卡路里很高,但脂肪很低,可以减掉腿上的肉哦!其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。

可风

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可以啊,先说土豆,土豆是减肥期最好的碳水化合物来源,千万不要因为减肥拒绝碳水化合物,碳水化合物对于人体是每日必须,如果摄入量过低会造成很多副作用,所以减肥切记要保证碳水化合物摄入!相同重量土豆比其他主食含有热量更低,而营养更丰富,土豆也更容易产生饱腹感,这对减肥很有帮助!再说香蕉,香蕉算是水果中的能量棒了,减肥期间最难以让人忍受,也最容易导致减肥失败的是饥饿感,这就是为什么不科学的节食减肥往往容易失败!过度节食减肥会降低人的基础代谢水平,这才是最要命的,你即使瘦了,也会变成一个更容易胖起来的瘦子!香蕉的适度热量,饱腹感和易消化的特点使它当仁不让的成为减肥期加餐的最佳选择,每天在晚上吃一根香蕉能帮助你更好的控制食欲,而相对来说你摄入的热量并不多,也更容易控制!减肥一定要有恒心,一个月减4斤就算很成功了,制定合理饮食计划,严格控制热量摄入,减少食物中的脂肪,油,盐,糖,同时辅以适量的运动,一个人就可以在基本不影响日常生活的同时控制好自己的体重!

郦橙锦妖

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看你问的问题感觉你是个新手,虽然我也不是老手,但我可以给你一些不成熟的建议。土豆和香蕉本质都是碳水化合物,碳水化合物简单来说就是进入体内分解成糖,直接供能的物质。你说土豆大概是出于它不是主食吧,我纠正一下,土豆就是主食,跟大米白面一样。至于香蕉,大概是好多健身的人吃吧,香蕉热量也很高,而且属于快糖,就是吃进去之后,很快就会转化成能量,健身的人吃是为了快速补充能量,避免低血糖或者说健身的时候没力气。再说回能不能吃。减肥的本质是消耗大于摄入,只要满足这个,必定减肥。所以可以吃,但是量是关键。话糙点说,你喝油都行,只不过油只能喝一勺,但是同等条件下,米饭可以两碗,香蕉3根,西红柿6个,蔬菜一盆。我只是打个比方,不是这么个换算哈。

夜色暴走

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少量实用就可以了

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